Czym jest Coaching?
Coaching to proces wspierający rozwój osobisty lub zawodowy, oparty na partnerskiej relacji między coachem a klientem. Jego celem jest pomoc w odkrywaniu potencjału, wyznaczaniu celów i skutecznym działaniu. Coach nie daje gotowych rozwiązań – zamiast tego zadaje trafne pytania, które pomagają spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy.
Coaching koncentruje się na teraźniejszości i przyszłości, a nie na przeszłości. To praca nad tym, co chcesz osiągnąć, a nie nad tym, co było. To również świadoma praca nad zmianą, motywacją i satysfakcją z życia – bez oceniania, za to z pełnym wsparciem i uważnością.
Life coach nie daje gotowych rozwiązań – pomaga Ci je odkryć samodzielnie, z większą pewnością i w zgodzie z Twoimi wartościami.
Jakie są rodzaje coachingu?
W obszarze coachingu wyróżniamy:
- Life coaching (coaching osobisty) – Pomaga w odnalezieniu „sensu życia” i poprawie jakości życia. Odnalezieniu równowagi, usystematyzowaniu swoich wartości i kierunków w życiu. Dla osób, które chcą lepiej poznać siebie, wzmocnić pewność siebie, budowanie mocnych stron, zmienić nawyki lub poprawić relacje oraz wpłynąć na jakość życia.
- Coaching zawodowy / coaching kariery (career coaching) – Wspiera w rozwoju w życiu zawodowym, wpływa na efektywność pracy, zmianie pracy, wyborze ścieżki kariery czy pokonywaniu wypalenia. Idealny dla osób stojących na zawodowym rozdrożu.
- Coaching menedżerski / biznesowy – Prowadzi trener biznesu (konsultacja z doradcą zawodowym). Skierowany do liderów, menedżerów i właścicieli firm. Pomaga w podejmowaniu decyzji, zarządzaniu zespołem, rozwijaniu kompetencji przywódczych do roli lidera i radzeniu sobie ze stresem.
- Coaching relacji – Skupia się na budowaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji – z partnerem, rodziną, dziećmi czy współpracownikami. Pomaga poprawić komunikację i stawianiu granic w życiu prywatnym.
- Coaching zdrowia i stylu życia (health coaching) – Wspiera w zmianie nawyków, wprowadzeniu równowagi, radzeniu sobie ze stresem i trosce o zdrowie psychiczne i fizyczne.
Kim jest life coach?
Life coach to specjalista, który pomaga Ci lepiej zrozumieć siebie, określić, czego naprawdę chcesz od życia, i krok po kroku zbliżać się do tych celów. To nie terapeuta, który zajmuje się przeszłością, ani doradca, który mówi, co masz zrobić. Specjalista towarzyszy Ci w procesie zmiany, motywuje, zadaje trafne pytania i wspiera w działaniu. Jeśli coach ma również wykształcenie psychologiczne, otrzymujesz nie tylko narzędzia rozwoju, ale i wsparcie oparte na wiedzy o mechanizmach psychicznych. To szczególnie pomocne, jeśli np. blokują Cię przekonania, lęk, perfekcjonizm czy niska samoocena.
Kiedy warto skorzystać z life coaching?
Life coaching sprawdza się, gdy:
Czujesz, że utknąłeś w miejscu i potrzebujesz nowej perspektywy,
Chcesz zmienić coś w swoim życiu, ale nie wiesz, od czego zacząć,
Brakuje Ci motywacji, pewności siebie lub spójności w działaniu,
Stoisz przed ważną decyzją – zawodową, osobistą, życiową,
Masz cele, ale ciągle odkładasz ich realizację.
Psycholog jako coach?
Coaching zdobywa coraz większą popularność jako forma wspierania rozwoju osobistego i zawodowego. Jednak nie każdy coach posiada przygotowanie psychologiczne – a to właśnie ono może być kluczowe, gdy w grę wchodzą głębsze bariery, emocje czy trudności z podejmowaniem decyzji. Dlatego coaching prowadzony przez psychologa ma unikalną wartość.
Coaching prowadzony przez psychologa to coś więcej niż standardowe sesje rozwojowe. Łączymy narzędzia coachingowe z wiedzą psychologiczną, aby skuteczniej wspierać Cię w osiąganiu celów – zawodowych i osobistych.
Psycholog pomoże Ci nie tylko wyznaczyć kierunek działania, ale również zrozumieć, co Cię blokuje, skąd biorą się Twoje przekonania i jak możesz je zmienić. To bezpieczna przestrzeń do refleksji, rozwoju i realnych zmian.
Dla kogo coaching u psychologa?
Dla osób, które chcą rozwijać karierę, ale czują np. blokady wewnętrzne.
Dla tych, którzy potrzebują zmiany w życiu, ale mają trudność z decyzjami.
Dla liderów i menedżerów, którzy chcą lepiej rozumieć siebie i innych.
Kiedy warto wybrać się na coaching u psychologa?
Gdy chcesz osiągać cele, ale coś Cię wewnętrznie powstrzymuje
Kiedy szukasz większej równowagi między życiem osobistym a zawodowym
Gdy czujesz się zablokowany zawodowo lub emocjonalnie
Jeśli zależy Ci na głębokim rozwoju, nie tylko szybkich rozwiązaniach
Czym różni się psycholog-coach od klasycznego coacha?
- Szersze spojrzenie na człowieka
Psycholog rozumie nie tylko zachowania, ale też mechanizmy, które za nimi stoją – np. wpływ doświadczeń, emocji czy przekonań. Dzięki temu potrafi głębiej pracować z klientem, nie zatrzymując się na powierzchni. - Bezpieczna przestrzeń
Podczas procesu coachingowego mogą pojawić się trudne tematy – np. lęk, wypalenie zawodowe, niskie poczucie własnej wartości. Psycholog potrafi je rozpoznać i odpowiednio zaopiekować, bez przekraczania granic między coachingiem a terapią. - Umiejętność zadawania trafnych pytań
Psychologowie są szkoleni w aktywnym słuchaniu i zadawaniu pogłębiających pytań – to fundament skutecznego coachingu. Dzięki temu sesje prowadzone przez psychologa są często bardziej celne i transformujące.
Jak to wygląda?
W coachingu bazujemy na wewnętrznych zasobach klienta, które są, choć zwykle wymagają uwolnienia, udrożnienia i ukierunkowania w oparciu o wspierające przekonania i skuteczne strategie realizacji celów klienta. Metody i techniki jakie stosujmy czerpiemy z wielu szkół psychologii, terapii, coachingu. Ich wspólną cechą jest ich skuteczność. Różnorodność daje możliwość efektywnego i adekwatnego dostosowania sposobu pracy do potrzeb danej osoby, kontekstu i sytuacji. Głównym podmiotem pracy jest klient i jego potrzeby, a nie ślepa wierność określonemu nurtowi, szkole, ideologii. Bardzo ważna jest też relacja coach – coachee, która ma decydujący wpływ na jakość i skuteczność całego procesu.
Jak wyglada piewrsza wizyta coachingowa?
Pierwsze spotkanie z coachem w Przystani Psychologicznej to bezpieczna i swobodna rozmowa, w trakcie sesji określamy Twoje czego pragniesz, jakie są potrzeby, cele i oczekiwania. Nie musisz się przygotowywać – wystarczy, że przyjdziesz z otwartością.
Co robimy podczas pierwszej sesji coachingowej? Pierwszy krok:
– Poznajemy się
Coach zada Ci kilka pytań, by lepiej zrozumieć Twoją sytuację – zarówno zawodową, jak i osobistą (w zakresie, w jakim chcesz się tym podzielić).
– Wyznaczamy cele
Razem określicie, nad czym chcesz pracować. Może to być rozwój kariery, poprawa komunikacji, pewność siebie, równowaga między pracą a życiem – cokolwiek jest dla Ciebie ważne.
– Ustalamy zasady współpracy
Omówicie, jak często będą odbywać się sesje, ile mogą potrwać oraz jakie metody będą wykorzystywane. To również moment, by zadać wszystkie pytania.
– Pierwsze refleksje i narzędzia
Już pojedyncza sesja może przynieść Ci doświadczenie ćwiczenia coachingowego lub możesz otrzymać zadanie, które pomoże Ci zacząć proces zmiany.
Ile potrzeba sesji coachingowych?
Ilość sesji coachingowych uzależniona jest od tematów i celów określonych do pracy.
Dla niektórych wystarczające są 3–5 spotkań, inni decydują się na cykl 8–10 sesji.
Najczęściej coaching obejmuje:
3–6 sesji przy pracy nad konkretnym wyzwaniem lub decyzją,
8–12 sesji przy długofalowym rozwoju osobistym lub zawodowym,
sesje co 1–2 tygodnie, by zachować ciągłość i motywację.
Coach nie narzuca liczby spotkań – to Ty decydujesz, jak długo będzie trwał proces coachingowy kiedy czujesz, że osiągnąłeś swoje cele.
Nad czym pracujesz z naszymi specjalistami:
- Neutralizujemy przeszłe doświadczenia traumatyczne, które mogą rzutować na bieżące życie
- Skupiamy się na rozwiązywaniu problemów, zarówno te dużych, jak i bolączkami życia codziennego
- Pochylamy się nad kwestiami życia rodzinnego, obciążeniami w relacjach z sobą, z partnerami życiowymi, osobami bliskimi, dziećmi i innymi ludźmi
- Zajmujemy się tematyką zawodową, nad którą chcesz popracować osobiście, poza firmą
- Wspieramy cię, gdy stajesz w obliczu zmiany (przewartościowanie życia, nowy rozdział, zmiana pracy, partnera, rozwód, śmierć osoby bliskiej, przebranżowienie, utrata pracy itd.)
- Pomagam w poszukiwaniu celów życiowych, pracą nad poczuciem braku sensu, swojego miejsca w świecie (własna autentyczność i świadoma marka osobista – w oparciu m. in. o autorski program True You©)
- Rozstrzygamy dylematy, dokonujesz trudnych wyborów życiowych, uwalniasz się od ograniczających przekonań, wyzwalasz te, które ci służą.
- W towarzystwie specjalisty doprecyzowujesz zamierzone cele, budujesz zasoby niezbędne do ich realizacji i wprowadzasz je w życie w oparciu o najbardziej efektywne i adekwatne strategie
Bliskość i zaufanie
Pracując ze mną w coachingu nie jesteś moim pacjentem. Jesteś też kimś więcej niż tylko klientem. Jesteś moim partnerem w świadomej podróży twojego życia. Wspólnie z tobą przeżywam przygodę twojego rozwoju osobistego. Towarzysząc ci w drodze staję się kimś naprawdę ci bliskim, komu możesz całkowicie zaufać. Nie oceniam, nie krytykuję ale konstruktywnie wspieram, pomagam ci uwolnić się, wyjść na bezpieczną, otwartą przestrzeń. Dzięki naszej pracy wyzwalasz z siebie swój osobisty potencjał, dostrzegasz i uzyskujesz to, co do tej pory wydawało ci się poza zasięgiem. Tak wyekwipowany możesz formułować swoje cele, dopracowywać skuteczne strategie ich realizacji, by spełniać się, żyć z satysfakcją i osiągać spójny z tobą osobisty i zawodowy sukces.
