4 кроки до зустрічі з фахівцем
Питання, які часто задають перед відвідуванням спеціаліста:
Чи підходить моя проблема для психотерапії?
Боїтеся просити про допомогу? (шкода, що вам доведеться впоратися з цим самостійно)
Як буде виглядати страх перед психотерапевтом?
Крок 1
Визначте, що вас турбує та заважає вашій повсякденній діяльності. Визначте, яка ваша мета.
Найважливіше в будь-якій терапії — вільно й відкрито висловити, що для нас важливо та що нам потрібна підтримка когось іншого, ніж друзі чи родина. Трапляється, що люди, які приходять на першу зустріч, не до кінця знають, у чому їхня проблема і якої допомоги вони хочуть. Під час цієї зустрічі терапевт намагається визначити джерело дискомфорту у вашому житті. Консультації – це також можливість поставити мені запитання та перевірити, чи я потрібна тобі людина.
Крок 2
Виберіть зручну дату, місце та тип зустрічі – особисто в офісі чи онлайн. Також виберіть спеціаліста з відповідними компетенціями.
Також варто звернути увагу на те, чи систематично даний психотерапевт використовує супервізію. Супербачення є одним із основних шляхів удосконалення кожного фахівця в цій галузі. Ці зустрічі проводить супервізор – людина, яка підтримує психотерапевтів своїм досвідом. Якщо психотерапевт регулярно самосупервізується, ми можемо бути більш впевнені, що такий фахівець діє згідно з етичним кодексом і що він постійно саморозвивається. Це важливо, тому що психотерапія – це шлях, де потрібно постійно вчитися і розвиватися.
Крок 3
Підготуйте запитання про те, що вас цікавить. Позитивно ставтеся до зустрічі.
З боку пацієнта найважливішим з точки зору готовності до терапії є відкритість до вступу в терапевтичні стосунки та до потенційних змін. Перед початком терапії варто запитати себе про ваші часові та фінансові можливості: скільки часу на тиждень я можу приділяти терапії? (один або два рази), як довго це може тривати? (десяток зустрічей або багато місяців), чи сприятливий це момент у житті для такого зобов’язання (можливо, я планую переїхати в інше місто через кілька місяців, скоро народжу дитину). Добре звільнити місце для психотерапії, розуму та життя. Початок психотерапії є стресовою подією, яка вимагає відвертості та сміливості. Занадто сильна концентрація на сумнівах може порушити цей процес, тому важливо підтримувати надію та очікування хорошого. Таке ставлення разом із компетентністю терапевта може виявитися запорукою успішного лікування
Крок 4
Почати терапію.
При правильній психотерапії з’являться дуже сильні емоції. Одне із завдань терапії полягає в тому, щоб втілити важкі і болючі почуття в словах, пропрацювавши їх, щоб звільнитися від них. Це створює простір для приємних і радісних відчуттів. Часом це може бути неприємно, тому важливо говорити про те, що ви відчуваєте. Болісні спогади, розчарування та почуття, які з’являться, є природним елементом терапії. Тим не менш, коли ви відчуваєте дискомфорт або відчуваєте, що не готові над чимось працювати, ви обов’язково повинні це сигналізувати.
Навігація дописів
