Зміст
Стрес – це захисна реакція нашого організму на всі ситуації, до яких важко або неможливо адаптуватися. Воно все частіше супроводжує нас у всіх сферах нашого життя. Не лише дорослі, а й підлітки та діти все частіше відчувають на собі негативний вплив стресу та стикаються з ситуаціями, які його викликають. Поспішне повсякденне життя, надлишок завдань і стимулів, постійний тиск з боку оточення, щоб функціонувати швидше, краще, ефективніше, брак часу для відпочинку.
Стрес найчастіше починає проявлятися у сфері роботи, навчання та соціальних контактів. Це короткочасно та нешкідливо, і може навіть спонукати вас діяти та досягати кращих результатів. Подолання страху дає нам задоволення і відчуття сили. Однак, якщо стрес накопичується, проникає в інші сфери нашого життя і починає паралізувати, це викликає серйозне занепокоєння, і настав час подумати про пошук допомоги.
Як стрес проявляється у вашому організмі?
Початкові симптоми можуть бути проігноровані та непомічені. Не тільки вами, а й оточуючими. Ви почуєте «не напружуйся», «чого ти так нервуєш?». Якщо це трапляється занадто часто, варто подумати, чи не подає організм інших ознак перевантаження. Це може проявлятися різними способами.
З’являються інфекції, запалення тіла, головний біль і біль в інших частинах тіла. Наша травна система реагує порушеннями. Ви можете відчувати серцебиття, нервові тики та поверхневе дихання під час складних ситуацій. Організм все ще втомлений, але не може відпочити, оскільки сон порушений і поверхневий. Падає концентрація, і здається, що все дається важко. Самооцінка знижується, тому що ми відчуваємо, що не можемо впоратися. Емоції нестійкі, їх важко контролювати.
Ці симптоми взаємопроникають і накопичуються. Інфекції можуть бути наслідком перевтоми організму, що є наслідком порушення сну. Це впливає на наше щоденне функціонування. Це робить неможливим повноцінну працю.
Це ні в якому разі не можна недооцінювати. Придушений стрес може призвести до дуже серйозних захворювань, таких як невроз або депресія. Це може перерости в алкогольну хворобу, тому що ми шукатимемо тимчасовий порятунок у стимуляторах. Симптоми виснажують організм і можуть призвести до серцевого нападу.
Чи можна уникнути стресу і як з ним боротися?
Ми не маємо впливу на те, що відбувається навколо нас, і ми не можемо підготуватися або уникнути всіх ситуацій.
Деякі з нас, здається, більш стійкі. Цю практичну особливість ми можемо отримати в наших генах. Також важливо наше ставлення до життя. Оптиміст завжди шукає позитиву. Може вплинути попередній досвід, який показує, що «все буде добре», і усвідомлення підтримки інших людей.
Щоб добре справлятися зі стресом, потрібно подбати про себе:
- Харчуйтеся здорово, щоб ваш організм був сильним і мав запас енергії.
Рухайтеся, тому що це виділяє ендорфіни (гормон щастя).
Плануйте час для відпочинку (сон) і розслаблення (улюблені заняття). Нам не потрібно продуктивно витрачати кожну хвилину свого життя.
Уникайте стресових ситуацій і не беріть на себе занадто багато обов’язків.
Оточіть себе підтримуючими, позитивними людьми і рухайтеся вперед разом з ними. - Otaczać się wspierającymi pozytywnymi ludźmi i razem z nimi iść do przodu.
При необхідності не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців і лікарів. Вони допоможуть вам вирішити проблему і покажуть її з іншого ракурсу.
