Trening Uważności dla Dzieci i Młodzieży

 

☘️ PO CO MOJEMU DZIECKU TAKI TRENING ?

 

    

 

Metoda Eline SnelⒸ – "Uwaga, to działa!" jest treningiem uważności dla dzieci i młodzieży (w tym młodych dorosłych), który powstał na bazie treningu uważności dla dorosłych Jona Kabata-Zinna (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, prowadzony od 1979 roku). Metody, która jest poparta ponad 30-letnimi badaniami naukowymi, praktykowana na całym świecie i uznana jako pomocna nie tylko w łagodzeniu objawów stresu.

Trening jest skierowany do dzieci i młodzieży w wieku 5-19 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości poznawcze oraz potrzeby emocjonalne uczestników każdej z grup wiekowych. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci i młodzież otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk pauzy", „siedzieć jak żaba" czy „test spaghetti" pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności (w tym radzenia sobie z emocjami).

 

☘️ POTENCJALNE KORZYŚCI:

  • wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, frustracjami, bólem i napięciem;
  • wzrost koncentracji (lepsza wydajność uczenia się) i polepszenie pamięci;
  • długoterminowy i zauważalny spadek dolegliwości, takich jak zmęczenie, choroby, niepokój i bezsenność;
  • zauważalny wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała;
  • więcej energii, równowagi, przyjemności z życia;
  • więcej odpowiedzialności za siebie, innych i środowisko;
  • polepszenie relacji interpersonalnych;

 

☘️CZY MOJE DZIECKO/NASTOLATEK MOŻE SKORZYSTAĆ Z TEGO TRENINGU ?

Trening jest skierowany do dzieci  w dwóch grupach wiekowych: 5-8 lat i 9-12 lat oraz nastolatków także w dwóch grupach wiekowych 13-15 lat (uczniowie szkół podstawowych) i 16-19 lat (uczniowie szkół ponadpodstawowych). Treści są tak dostosowane, by odpowiadać  na możliwości i potrzeby uczestników w danym wieku.

Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop", „siedzieć jak żaba" czy „test spaghetti" pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.

„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności." - Eline Snel

 

☘️STRUKTURA TRENINGU w grupie wiekowej 5-8 lat:

  • 8 spotkań (1 zajęcia tematyczne raz w tygodniu - 45 minut),
  • codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające wykonywanie samodzielnie lub z rodzicem w domu.

 

☘️STRUKTURA TRENINGU w grupie wiekowej 9-12 lat:

  • 8 spotkań (1 zajęcia tematyczne raz w tygodniu - 60 minut),
  • codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające wykonywanie samodzielnie lub z rodzicem w domu.

 

☘️ STRUKTURA TRENINGU w grupie wiekowej 13-15 lat i 16-19 lat:

  • 10 spotkań (1 zajęcia tematyczne raz w tygodniu - 90 minut),
  • codzienne 10-20 minutowe ćwiczenia utrwalające wykonywanie samodzielnie w domu.

 

☘️W CZASIE TRENINGU DZIECI I MŁODZIEŻ ĆWICZĄ:

  • koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
  • obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
  • nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
  • rozpoznawanie „trudnych myśli" i „trudnych emocji", by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
  • akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.

 

☘️KOSZT TRENINGU WYNOSI 700 zł/DZIECKO w grupie wiekowej 5-8 lat i 9-12 lat:

  • 1 konsultację z rodzicem/rodzicami dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (do 30 min)
  • 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (do 30 min)
  • 8 tematycznych grupowych sesji treningowych po 45 (gr młodsza) i 60 min. grupa starsza minut (raz w tygodniu)
  • 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
  • 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki" z CD
  • 1 książkę Eline Snel „Moja supermoc" (dotyczy tylko dla dzieci z grupy wiekowej 5-8 lat)
  • materiały i pomoce potrzebne do zajęć/ćwiczeń w domu
  • spotkanie podsumowujące trening z rodzicem/rodzicami (do 30 min)
  • spotkanie podsumowujące z dzieckiem (do 30 min)

 

☘️KOSZT TRENINGU WYNOSI 990 zł/DZIECKO w grupie wiekowej 13-15 lat i 16-19 lat:

  • 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa nastolatka w treningu (do 30 min)
  • 1 konsultację z nastolatkiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (do 30 min)
  • 10 tematycznych grupowych sesji treningowych po 90 min (raz w tygodniu)
  • 1 książkę Eline Snel „Daj przestrzeń... i bądź blisko" z CD
  • materiały i pomoce potrzebne do zajęć/ćwiczeń w domu
  • spotkanie podsumowujące trening z rodzicem/rodzicami (do 30 min)
  • spotkanie podsumowujące z nastolatkiem(do 30 min)

 

☘️PRZED ROZPOCZĘCIEM TRENINGU ZAPRASZAM NA KONSULTACJĘ:

  • dla RODZICA (ok. 30 min.), podczas której porozmawiamy o Pani/Pana dziecku, jego potrzebach, Państwa oczekiwaniach odnośnie treningu, przebiegu treningu i roli rodzica w czasie jego trwania. Chętnie także odpowiem na pojawiające się pytania;
  • oraz dla DZIECKA (ok. 30 min.) - będzie to okazja, abyśmy się nawzajem poznali, by dziecko opowiedziało, czego chciałoby się nauczyć na treningu oraz by poznało Żabę Freda, który będzie przewodnikiem podczas nauki uważności :)

lub

  • oraz dla NASTOLATKA (ok. 30 min.) – będzie to okazja do poznania się, porozmawiania o tym, co dla młodego człowieka ważne oraz o tym, czego chciałby doświadczyć, nauczyć się i/lub przyjrzeć (oczekiwaniach) podczas treningu uważności. Jest to także okazja by porozmawiać o tym, jak przebiega trening.

Konsultacja przed treningiem jest płatna (120 zł). Kwota będzie odliczona od całej kwoty treningu po zakwalifikowaniu się do treningu i podjęciu decyzji o wzięciu w nim udziału. Opłata za konsultację jest bezzwrotna, niezależnie od decyzji o udziale bądź nie w treningu.

Po przesłaniu formularza skontaktujemy się z Państwem, aby umówić dogodny termin konsultacji.

 

LICZBA MIEJSC:

  • max. 8 w grupie wiekowej 5-8 lat
  • max. 10 miejsc w grupie wiekowej 9-12, 13-15 i 16-19 lat

☘️PROWADZĄCA:

Beata Kamińska-Suchanek – certyfikowana nauczycielka uważności dla dzieci i młodzieży Metodą Eline Snel© – „Uwaga, to działa!", psycholog z wieloletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi, młodzieżą oraz ich rodzicami. Prowadzi treningi uważności dla dzieci i młodzieży w szkołach jak i poza nimi – w grupach prywatnych. Więcej: www.treningzabki.pl/o-mnie

 

 

Zapisy : 

☘️ Centrum : Plac Konstytucji 6/42- 533300999

☘️ Ursynów: al. KEN 36a- 533355888